Nhiệt độ tăng cao, nắng nóng dài ngày tạo điều kiện thuận lợi cho
các loại vi-rút, vi khuẩn, côn trùng gây bệnh sinh sôi nảy nở. Các loại bệnh dễ
mắc phải do nắng nóng như bệnh về đường hô hấp (viêm phổi, viêm họng, sốt
vi-rút…), việc không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là nguyên nhân gây các bệnh
liên quan đến đường tiêu hóa (tiêu chảy).
Nắng nóng cũng là
nguyên nhân khiến nồng độ ozon và một số chất ô nhiễm khác trong không khí tăng
cao, làm gia tăng các bệnh tai biến mạch máu não, tăng huyết áp, nhồi máu cơ
tim, thậm chí gây đột tử. Đặc biệt, tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời có thể
dẫn đến ung thư da. Say nắng, kiệt sức, mất nước, chuột rút… cũng có thể xảy ra
do thời tiết nắng nóng. Ngoài ra, nắng nóng kéo dài có thể gây hạn hán, thiếu
nước sạch sinh hoạt làm các bệnh dịch càng dễ phát triển trong khi sức đề kháng
của cơ thể kém đi do thiếu nước sạch…
Để hạn chế tối đa
những ảnh hưởng có hại đến sức khỏe của nắng nóng, các em học sinh cần tăng
cường áp dụng những biện pháp chống nắng, nóng như sau:
1. Uống nhiều
nước
Nắng nóng làm
cơ thể ra mồ hôi nhiều nếu không được bù nước đầy đủ sẽ gây mất nước, điện
giải; Cần bổ sung đầy đủ, điều độ nước hàng ngày, thậm chí hàng giờ để chống
nắng nóng và bù lượng nước bị mất đi. Đây chính là biện pháp đầu tiên, dễ thực
hiện và rất hiệu quả để chống nắng nóng. Không nên uống nước đá, nước lạnh hay
nước ngọt có gas bởi nó chỉ khiến cơ thể thêm phần mất nước. Tốt nhất là chọn
các loại nước như: nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau xanh nguyên
chất…
2. Điều chỉnh
chế độ dinh dưỡng
Vào mùa hè, để tăng
cường sức đề kháng hiệu quả, cần ăn chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng và có
sự thay đổi, luân phiên trong việc chế biến các món ăn; nên ăn thức ăn dễ tiêu
hóa, thức ăn nhiều nước; ăn nhiều những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải
độc cơ thể để chống nắng nóng như: trái cây, rau xanh, chè hạt sen, sữa chua,
sữa tươi…
3. Mặc trang
phục mát
Mặc đồ nhẹ, rộng,
ví dụ như đồ cotton để dễ toát mồ hôi. Ra đường cần mặc kín, tránh quần áo quá
dày và tối màu vì sẽ dễ hấp thụ nhiệt. Đội nón rộng vành, ưu tiên loại có các
lỗ thông hơi. Đeo kính mát để bảo vệ mắt... Ngoài ra cần tắm rửa thường xuyên
và giữ vệ sinh sạch sẽ để tránh mắc các bệnh truyền nhiễm.
4.Giữ nhà cửa
thông thoáng
Cần mở hết cửa sổ
nếu nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà. Cửa sổ mở sẽ
giúp điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng luồng luân
chuyển không khí trong nhà. Lưu ý tắt hết đèn, các thiết bị điện không cần
thiết vì các thiết bị này tỏa nhiệt nóng.
5.Tránh xa ánh
nắng
Nếu cần thiết phải
ra nắng thì cần cố gắng chỉ ra nắng trong thời gian ngắn và phải thoa kem chống
nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Ngay khi cơ thể có cảm giác mệt và say nắng,
cần nhanh chóng tránh ánh nắng chiếu trực tiếp, đặc biệt là tránh nắng vào
khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều vì đây là thời gian ánh nắng nguy hiểm
nhất. Không nên tập thể dục quá nhiều vào các thời điểm nắng gắt trong
ngày. Thay vào đó, có thể chạy bộ, đi bộ vào lúc mặt trời gần mọc hay lặn. Tập
luyện từ từ để thích ứng với không gian dưới ánh nắng. Nếu thấy khó thở được
hoặc tim đập mạnh, cần dừng tập và cố gắng làm mát cơ thể, ví dụ như xả nước
mát. Nghỉ ngơi nếu thấy lả người hay hoa mắt chóng mặt…
6. Khi dùng quạt
và điều hòa cần lưu ý:
Hạn chế gió quạt
lùa thẳng vào người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, nếu bật quạt gió mạnh trực tiếp
vào người hoặc để nhiệt độ điều hòa quá thấp sẽ bị nhiễm lạnh. Nếu sử dụng điều
hòa nên để nhiệt độ từ 28-29 độ và hạn chế thay đổi môi trường đột ngột từ
trong nhà điều hòa ra ngoài trời nắng nóng, hoặc ngược lại.
7. Để chủ động
phòng chống dịch bệnh mùa nắng nóng, nhà trường khuyến cáo:
Các em nên ăn thức
ăn, uống nước đã nấu chín; đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, cần uống đủ nước
và tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để đảm bảo đủ vitamin nhằm tăng sức
đề kháng của cơ thể. Tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với
xà phòng đặc biệt trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh;
vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối; thường xuyên lau sạch các bề mặt,
vật dụng tiếp xúc hằng ngày như đồ chơi, dụng cụ học tập, tay nắm cửa, tay vịn
cầu thang, mặt bàn/ghế, sàn nhà bằng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa thông
thường. Người dân cũng cần thường xuyên thực hiện các biện pháp diệt lăng
quăng (bọ gậy); loại bỏ các vật liệu phế thải, các hốc nước tự nhiên, không cho
muỗi đẻ trứng.../.
Tân Thủy, ngày 15 tháng 5 năm
2020